Srdečne Vás pozývame na víkendový seminár hormonálnej jogovej terapie, kde sa naučíte celú zostavu Hormonálnej jogovej terapie, ktorú si potom môžete cvičiť doma.
Certifikovaná lektorka Vás naučí ucelenú zostavu, zloženú z 21 cvikov, ktorú si budete môcť praktizovať v pohodlí domova, prípadne po skončení kurzu sa pridať k otvoreným hodinám, ktoré Vašu prax prehĺbia a tým pádom aj zosilnia účinky hormonálnej jogy.
Pravidelným praktizovaním zostavy sa odstránia alebo zminimalizujú symptómy spojené s menopauzou, premenštruačný syndróm, polycystické vaječníky, problémy s plodnosťou. Okrem toho má HJT pozitívny účinok pri problémoch ako: depresia, zhoršená pamäť, nízke libido, inkontinencia, osteoporóza, syndróm karpálneho tunela, nedostatočná činnosť štítnej žľazy, nespavosť, vypadávanie vlasov, lámavé nechty, suchá pleť, akné a pri ďalších ťažkostiach spôsobených s hormonálnou nerovnováhou. Cviky HJT majú aj ďalšie pozitívne účinky – detoxikujú telo, zvyšujú kapacitu pľúc, čistia krv, nabíjajú energiou a zvyšujú sebavedomie a pocit sebadôvery. Ženy bez chemickej hormonálnej liečby dosiahnu viditeľné a citeľné zlepšenie svojho zdravotného stavu. Zároveň sa zlepší pamäť, orientačné schopnosti a intuícia.
O inštruktorke:
"Osobne som mala tú česť spoznať
túto srdečnú temperamentnú dámu Dinah Rodrigues celosvetovo uznávanú jógovú
terapeutku, ktorá vyštudovala filozofiu a psychológiu na Univerzite São Paulo v
Brazílii. Vo svojich 91 rokov prekypovala zdravím, harmóniou, mala iskru v
očiach, neskutočné čaro osobnosti, životné skúsenosti a zanechala vo mne veľmi
príjemné pocity.
Dinah Rodrigues je v Brazílii známou osobnosťou a vyučuje hormonálnu jogovú
terapiu a diabetes po celom svete. Každý rok poriada semináre v Európe – v
Anglicku, Nemecku, Švajčiarsku, Španielsku, České republike, Portugalsku, v USA
a ďalších štátoch.
Som neskutočne šťastná, že mi predala vedomosti, skúsenosti, zostavu cvikov
hormonálnej jogovej terapii pre ženy, a budem s veľkou úctou voči Dinah predávať
tieto vedomosti ďalej a tak pomáhať iným ženám. Toto poslanie ma zaväzuje robiť
túto prácu srdcom tak ako táto neskutočne múdra žena."
Vyučovať Hormonálnu jógovú terapiu môžu len certifikované lektorky priamo od
Dinah Rodrigues.
Kurz nevyžaduje žiadne predchádzajúce skúsenosti s jogou, počas kurzu Vás
naučím ucelenú zostavu Hormonálnej jogovej terapie pozostávajúcu z 21 cvikov a
je vhodná po absolvovaní seminára na cvičenie v príjemnej atmosfére Vášho
domova.
Ako funguje Hormonálna joga?
Hormonálna jógova terapia podľa celosvetovo uznávanej terapeutky Dinah
Rodrigues pre znovuaktivovanie hormonálneho systému a odstránenie symptómov
menopauzy, premenštruačného syndrómu (PMS), polycystických vaječníkov a
nepolodnosti. Dinah tvorivo prepojila zistené informácie o fyziológii
hormonálnej sústavy a z rôznych druhov jógy ( Hatha jóga, kundaliní, čchi kung,
pranajáma, tibetské techniky) vybrala tie asány a dychové techniky ktoré
pozitívne pôsobia na ženské pohlavné žľazy. HJT pomáha dosiahnuť veľmi dobré výsledky
i u mladších žien, ktoré trpia premenštruačným syndrómom, polycystickými
vaječníkmi alebo sa im nedarí otehotnieť. Po 2-3 mesiacoch pravidelného
cvičenia ( 30min. denne aspoň 15 dní v mesiaci) znižuje príznaky na minimum,
alebo ich celkom odstraňuje.
Je známe, že na zharmonizovanie hormonálneho systému a zlepšenie schopnosti
zvládať stres sa okrem stravy a telesného pohybu významnou mierou podiela
hormonálna jóga.
Jóga-viac ako akákoľvek iná pohybová terapia- navodzuje stav uvoľnenia a
relaxácie a taktiež účinne znižuje aktivitu sympatického nervového systému.
Asány v spojení so špeciálnymi dychovými technikami a jóganidrou veľmi účinne
pomáhajú predchádzať negatívnym zmenám v našom tele.
Kedy cvičiť? Kedy je čas na hormonálnu jógovú terapiu (HJT)?
Od 35 rokov z preventívnych dôvodov
Od 40 rokov pre udržanie optimálnej hladiny hormónov
Ženy, ktoré majú symptómy spojené s menopauzou, či predčasnou menopauzou:
návaly, nespavosť, podráždenosť, zlyhávanie pamäti, depresie, migrény,
urogenitálna suchosť, nízke libido, emocionálna nestabilita, strata vitality
Mladšie ženy od 18 rokov ktoré trpia hormonálnou nerovnováhou
Pri premenštruačnom syndróme PMS
Pri cystách na vaječníkoch
Pri polycystických vaječníkoch –podľa výskumu došlo u všetkých žien ktoré
cvičili HJT k obnoveniu ich hormonálnej nerovnováhy, a veľa ženám sa podarilo i
otehotnieť
Pri neplodnosti ( zlým prekrvením v oblasti panvy alebo zrastov na
vajíčkovodoch)
Pri strate menštruácie a ovulácie
Pri inkontencii
Pri strate libida a energie
Pri depresiách a migrénach
Pri osteoporóze
Pri nedosttočnej činnosti štítnej žľazy
Zadržovanie vody v tele a nadváha
Padanie vlasov, lámávé nechty, suchá pleť, akné
Kedy necvičiť? Kedy HJT nie je vhodná?
Tehotenstvo
Vysoký krvný tlak- cvičiť ale bez zadržovania dychu s plnými pľúcami
Operácia srdca, problémy žien so srdcom (prispôsobiť cvičenie) alebo necvičiť
Adolescenti bez zdravotných problémov
Pokročilá endometrióza ( pri zvýšení hormonálnej hladiny viac rastie)
Veľmi ľahká endometrióza – iba s doporučením doktora-DD
Rakovina prsníkov-spôsobená hormónmi ( u nehormonálnej – len DD
Po kosmetických operáciách prsníkov – len s DD
Hysterektómia – odstránenie maternice –len s DD
Krátko po operácii
Väčšie myomy – iba s DD
Problémy slepého čreva ktoré nebolo operované
Ťažká osteoporóza-riziko zlomenín, ľahká- môže cvičiť
Problémy s platničkami – vyžaduje upravené cvičenie, pri bolestiach zastaviť
Zápal stredného ucha – pomaly po vyliečení pridávať cviky
Nešpecifické bolesti brucha
Zvýšená činnosť štítnej žlazy – opatrne pozorovať
Hormonálna sústava
Za všetkým stoja hormóny. Dva najdôležitejšie sú estrogén a progesterón.
Estrogén vzniká produkciou vačkov vo vaječníkoch a v placente. Malé množstvo
estrogénov vzniká aj v pečeni, nadladvinkách a v prsných žľazách. Estrogény
môžu za typické ženské tvary, zdravú pokožku, ale aj za správnu hladinu
cholesterolu. Po menopauze, či pri hormonálnej nedostatočnosti i v skoršom veku
sa ženám spomaľuje metabolizmus, produkcia estrogénu poklesne a ženy majú potom
väčšie problémy s udržaním váhy. Taktiež podporujú zadržiavanie soli a vody v
tele. Týmto sa vysvetľujú opuchy a nárast váhy v tele tesne pred príchodom
menštruácie.
Estrogén podporuje tvorbu rastového hormónu a pôsobí na rast kostí. Produkcia
estrogenu klesajúca po menopauze má vplyv u žien na rednutie kostí v tomto
veku.
Znižujú hladinu LDL (zlého) cholesterolu v krvi a zvyšujú hladinu ( dobrého )
cholesterolu. Pozitívne tak pôsobia na pružnosť ciev.
Estrogény sa významne podieľajú na zvýšení libida.
Pri ich úbytku dochádza k rednutiu kostí, ktoré má za následok zvýšené riziko
vzniku osteoporózy, návaly tepla, depresívne stavy, srdcovo-cievne problémy,
urogenitálne problémy, únik moču, zníženie libida a problémy s pamäťou. Zvyšuje
sa tiež hmotnosť a mení sa štruktúra tela.
Progesterón spôsobuje sekrečnú fázu menštruačného cyklu, podporuje rast
maternice a jej sliznice po ovulácii ak nedôjde k oplodneniu vajíčka, tvorba
tohto hormónu sa zastaví a dôjde k menštruačnému krvácaniu. Naopak ak žena
otehotnie, progesteron zastavuje menštruačný cyklus, aktivuje mliečnu žľazu a
zvyšuje množstvo hlienu v hrdle maternice (ochranná zátka) a tlmí predčasné
kontrakcie maternice.
Nedostatočnosť progesterónu sa prejaví predmenštruačným špinením alebo
skrátením menštruačného cyklu. Pokiaľ je jeho nedostatok chronický, môže byť
príčinou neplodnosti alebo opakovaných potratov v rannom štádiu tehotenstva.
Funguje ako prirodzené valium, udržuje nás v kľude.