HATHA YOGA

Hatha Yoga

Hatha jóga („ha“ v preklade slnko, „tha“ v preklade mesiac) je jedným z nosných systémov jógy, ktorý prepája fyzické cvičenia s telom (asány) s ďalšími technikami zameranými na dýchanie (pránájáma) a na upokojenie mysle (meditácia).

Hodina tradičnej hatha jógy je rozdelená do niekoľkých fáz vychádzajúcich z indických prístupov, ktorých hlavným cieľom je dostať sa do hlbokej meditácie. Hodina sa otvára a uzatvára spoločným spievaním mantier, medzi ktorými spoločne so študentmi prejdeme pozdravy slnku (ha), pozdravy mesiacu (tha), asány (pozície tela) a následne sa venujeme relaxácii (šavásana), dychovým cvičeniam (pránájáma) a napokon vedenej meditácii.

Odporúčame pre: začiatočníci / stredne pokročilí